안녕하세요! 평소 손톱 건강이 중요하다는 얘기는 종종 들어왔지만 막상 손톱 자를 때 외에는 자세히 보는 경우가 없는 것 같습니다. 머리카락 만큼이나 쑥쑥 자라나기 때문에 몸속 건강 상태가 고스란히 손톱에 반영되는데요. 손톱이 울퉁불퉁하게 자라기도 하고 U 자형으로 파이기도 합니다. 반대로 볼록 솟아 오르기도 하고 세로줄이 생겨나기도 하죠. 그리고 많은 분들이 가장 두려워 하시는 검정 세로줄이 나타나기도 합니다. 많은 형태가 있지만 오늘을 손톱 세로줄 원인에 대해서 먼저 알아보도록 하겠습니다. 손톱 세로줄 원인은? 가장 흔하게 나타나는 손톱 세로줄 모양 입니다. 마치 손톱을 차곡차곡 접었다가 펼쳐놓은 것처럼 주름이 생겨 있는데요. 많은 분들이 어느정도는 기본적으로 세로줄을 가지고 있기 때문에 심하지 않다면..
안녕하세요! 국민요정 손연재 선수, 엄친아 호텔오빠 에릭남, 걸스데이 민아. 이들의 공통점이 무엇인지 아시나요? 이들 모두 변비 광고를 찍은 셀럽들이죠. 워낙 많은 사람들이 쉽게 변비에 걸리기 때문인지 연예인들도 큰 거부감 없이 변비 광고를 찍는 것 같습니다. 그럼에도 불구하고 막상 변비가 찾아오면 어떻게 해결해야 할지 많은 생각을 하게 하는데요. 대부분의 사람들이 변비가 심하지 않으면 그냥 적당히 기다리다가 넘어가는 경우가 많은 것 같습니다. 그런데 간혹 이러다가 혹시 아랫배가 터지는건 아닐까? 싶을 정도로 오랜기간 신호가 없을 때가 생기는데요. 그 때부터는 슬슬 통증도 동반하게 되는 경우가 생깁니다. 평소 잘못된 식습관, 운동부족, 수분부족, 스트레스 때문에 장이 파업을 선언하게 되는 것인데요. 그러..
안녕하세요! 요즘 미세먼지가 너무 심하네요. 밖에 나가실 때 마스크 꼭 착용 하시고 건강에 유의 하시기 바랍니다. 우리 몸속에 있는 장기들은 우리가 특별히 신경쓰지 않아도 자동(?)으로 스스로 알아서 척척척 일을 하는데요. 그러다 보니 본의 아니게 컨트롤 하기 어려운 생리 현상이 발생하고는 합니다. 컨트롤이 가능하다면 급하게 화장실 가는 일도 없을 것이고 애인 앞에서 실수로 방귀를 뀌는 일도 없을 것이며 조용한 도서관에서 꼬르륵 소리를 내지 않아도 될텐데 말이죠. 배에서 꾸르륵 소리 나는 이유? 일반적으로 배에서 꾸르륵소리 나면 공복을 떠올리게 되는데요. 위에서도 말씀 드렸듯이 우리 몸속 장기들은 매우 부지런하게 움직이고 있는데 음식물이 없으면 공기만 계속 이동을 하게 되겠죠. 그래서 보통은 끼니를 놓쳤..
안녕하세요! 세상에 방귀 안뀌는 사람은 없습니다. 아무리 이쁘고 섹시한 여배우도 사람인 이상 방귀를 뀌는데요. 일반적으로 사람은 하루에 10~20회 정도 뀌는게 정상이라고 합니다. 그런데 방귀란 놈이 눈치도 없이 시도때도 없이 나오려고 할 때 참으로 당황스럽기 마련입니다. 그렇다고 방귀를 참으면 오히려 독소가 몸에 흡수가 되어 병이 생길 수 있습니다. 방귀가 많이 나오는 이유 에는 여러가지가 있는데요. 일시적으로 나타나는 원인도 있고 진지하게 병원에 가보셔야 하는 이유도 있습니다. 방귀가 많이 나오는 이유 방귀는 이미 아시다시피 가스 입니다. 몸속에 음식물이 들어오면 소화가 되고 그 과정에서 발생하는 가스가 배출되는 현상인데요. 먹는 것에 따라 냄새가 지독하게 나기도 또는 안나기도 합니다. 대체 뭘 먹으..
안녕하세요! 방송에서도 자주 볼 수 있는 변비 광고는 그 만큼 많은 분들이 변비로 고생을 하신다는 의미인데요. 옛말에 잘먹고 잘싸면 건강한거다 라는 말이 있을 정도로 먹는 것 만큼이나 중요한게 잘 내보내는 것입니다. 그런데 성인이 되고 변비 때문에 고생하시는 분들이 계시는데요. 결국 잘못된 식습관과 운동부족, 수분부족, 스트레스 때문에 장이 일을 안하게 되는 것입니다. 긴장되는 일이 있거나 스트레스가 심해도 변비가 찾아오는데요. 그나마 하루 이틀 정도는 괜찮지만 사흘이 지나고 나흘이 지나도록 신호가 없으면 고통에 시달리게 됩니다. 변비 직빵 해결 법 그런데 그거 아시나요? 변비의 기준이 단순히 화장실 가는 텀의 길이로 판단하는게 아니라는 사실! 간혹 이런 경험 있지 않으신가요? 아 이번에 나오는 녀석은 ..
안녕하세요! 저같은 경우에는 언제부턴가 1년에 한번씩 겪는 일이 있는데요. 갑자기 아랫배가 찢어질듯한 아픈 느낌이 들때가 있습니다. 차라리 신호라도 오면 화장실에 가겠는데 배만 미친듯이 아프고 조금이라도 움직이면 막 칼로 째는 느낌이 들기도 합니다. 처음에는 '혹시 이게 말로만 맹장인가! 어떡하지!!' 라는 생각이 들면서 겁이 덜컥 났는데요. 현명한 저의 와이프가 저를 보더니 피식 웃으면서 '배에 가스 찼네' 라는 겁니다. 저는 처음 겪어 보는 일이라서 반신반의 했지만 당장 아프기 때문에 아내의 말을 들을 수 밖에 없었죠. 배에 가스 빼는법 아니 대체 배에 가스가 왜 차는거지? 예로부터 조상님들께서 말씀 하시기를 방구를 참으면 병난다 하여 늘 소리소문 없이 배출해주고 있었는데 배에 가스라니? 도무지 이해..
안녕하세요! 생각보다 많은 분들이 장염과 배탈을 구분 못하시는 경우가 많은 것 같습니다. 그래서인지 장염때문에 출근을 못하거나 등교를 못한다고 얘기를 하면 대수롭지 않은걸로 엄살 부린다는 반응이 나올 때가 종종 있는데요. 장염은 설사만 하는 것이 아니라 구토를 하기도 하고 특히 며칠에 걸쳐 몸에서 열이 나기 때문에 상당히 괴로운 병입니다. 단순히 찬 음식을 먹어서 속이 놀란 수준이 아니고 바이러스 균이 몸속으로 들어와서 생겨나는 질병이기 때문에 주변 사람에게 옮거나 옮기는 경우도 발생 합니다. 장염 빨리 낫는법 장염같은 경우에는 충분히 휴식을 해주는 것만으로도 빠른 회복을 보이기도 하는데요. 문제는 화장실을 자주 가게되는 것 때문에 아무것도 안먹고 누워만 있다가는 다른 질병을 얻을 확률이 높습니다. 그래..
안녕하세요! 살면서 단 한번도 딸꾹질 안해본 사람이 없을텐데요. 한번 딸꾹질이 시작되면 멈추고 싶다고 해서 멈추기는 커녕 내 마음대로 컨트롤도 안되고 딸꾹 소리도 나서 왠지 부끄러운 상황이 연출 되곤 합니다. 그런데 딸꾹질이 왜 발생 하는지 원인도 여러가지가 있고 멈추는 방법도 꽤 많이 있는데요. 현상만 놓고 보면 횡경막 경련(?)으로 인해 호흡이 고르지 못한 상태라고 볼 수 있습니다. 그래서 횡경막이 안정을 취해야 비로소 딸꾹질이 멈추게 됩니다. 이미 많이 알려진 딸꾹질 멈추는법 여러가지가 있는데요. 그 중에서 제가 경험해보고 효과가 있었던 방법 5가지 정도만 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 심호흡 하기 편안한 자세로 앉으신 후 코로 숨을 크게 끝까지 들이마신 후 10초 정도 숨을 참습니다. 그리고 입..
안녕하세요! 요식업에 종사하는 분이시라면 사장님을 포함하여 아르바이트 직원까지 보건증을 반드시 소지하고 있어야 합니다. 그래서 1년에 한번씩 보건소에 가셔서 검사를 받으셔야 하는데요. 보건증을 분실하였을 경우 재발급 받으셔야 하는데 보건소에 따라 직접 가지 않고 인터넷으로도 재발급 받을 수 있는 방법이 있습니다. 보건증 재발급 방법 및 유효기간 갱신에 대한 궁금증을 풀어보도록 하겠습니다. 보건증 재발급 방법 보건증을 재발급 받기 위해 계신곳에서 가까운 보건소에 가셔도 되지만 프린터만 있으면 인터넷에서도 재발급 받으실 수 있습니다. 이 때 보건소 홈페이지가 아닌 보건복지부에서 운영하는 민원사이트를 가셔야 합니다. 인터넷 검색창에서 '보건증' 또는 '공공보건포털' 이라고 검색을 하시면 위와 같은 결과 화면을..
안녕하세요! 요즘은 남녀를 떠나서 많은 분들이 다이어트를 하시는데요. 외형 변화도 중요 하지만 사실 복부비만 방지를 위해 다이어트 하시는게 바람직 합니다. 그럼 어떻게 해야 효과적으로 다이어트를 할 수 있을까요? 다들 운동을 병행해야 쉽게 살이 빠진다는 얘기를 합니다. 그 이유는 바로 기초대사량 때문인데요. 비슷한 말로 신진대사에 대한 얘기도 들어보셨을 거에요. 신진대사와 기초대사량은 다른 말인데요. 기초대사량은 뇌 활동, 심장 박동, 간의 생화학 반응에 필요한 에너지량을 뜻합니다. 기초대사량 장/단점 기초대사량이 높다는 뜻은 자동차에 비유하면 연비가 안좋다고 볼 수 있습니다. 자동차는 연비가 좋을 수록 좋아 보이지만 사람은 연비가 좋을 수록 살이 찌는 현상이 나타납니다. 그래서 기초대사량을 높여서 남는..
안녕하세요! 세상에는 맛있는 것이 너무 많은 것 같습니다. 그리고 밤만 되면 늘 유혹이 찾아 오는데요. 저는 오늘도 그렇게 치킨을 시켜먹고야 말았습니다. 주문 전 까지만 해도 '몰라! 일단 먹자!' 였지만 막상 다 먹고 배가 부르면 배를 보며 자책을 하게 됩니다. 저는 운동을 꼬박꼬박 하는 편인데요. 문제는 무산소 운동만 냅다 하고 있습니다. 그래서 인지 복부 비만이 느껴집니다. 어떤 운동을 해야 내장지방을 태울 수 있는지 알고는 있지만 늘 시간이 없다는 핑계로 무산소 운동만 하게 되는데요. 많은 분들이 본인의 몸무게를 기준으로 비만인지 궁금해 하시는 것 같은데요. 저 같은 경우에는 근육량 때문인지 보기 보다 몸무게가 많이 나가는 편입니다. 하지만 비만으로 보는 사람은 없거든요. 비만도 계산기 통해서 계..
안녕하세요! 풍요롭고 행복한 삶에 있어서 먹는 것을 빼놓을 수 없는데요. 없어서 못 먹는 시대가 아니다 보니 이제는 오히려 비만을 걱정하는 세상속에 살고 있습니다. 선천적으로 신진대사가 높아서 살이 잘 안찌는 분들도 있지만 물만 마셔도 살이 찐다는 분들도 많습니다. 그러다 보니 주위에 다이어트 중 이라는 사람이 정말 많은데요. 우리가 흔히 비만이라고 부르는 기준이 어떻게 되는지 궁금해졌습니다. 그래서 학창 시절에 배웠던 표준몸무게 계산을 해보기로 했습니다. 공식에 대입하는 방법도 있겠지만 편하게 표준몸무게 계산기 사용을 해보도록 하겠습니다. 표준몸무게 계산기 이용하는 방법 사실 표준몸무게 라는 말이 조금 웃기긴 합니다. 사람 체형에 표준 이라는 기준이 있다는 것인데요. 물론 비만은 만병의 근원이라고는 하..