기초대사량 계산기 사용법 및 몸에 미치는 영향 알아보기

안녕하세요! 요즘은 남녀를 떠나서 많은 분들이 다이어트를 하시는데요. 외형 변화도 중요 하지만 사실 복부비만 방지를 위해 다이어트 하시는게 바람직 합니다. 그럼 어떻게 해야 효과적으로 다이어트를 할 수 있을까요?

다들 운동을 병행해야 쉽게 살이 빠진다는 얘기를 합니다. 그 이유는 바로 기초대사량 때문인데요. 비슷한 말로 신진대사에 대한 얘기도 들어보셨을 거에요. 신진대사와 기초대사량은 다른 말인데요. 기초대사량은 뇌 활동, 심장 박동, 간의 생화학 반응에 필요한 에너지량을 뜻합니다.

 

 

기초대사량 장/단점

기초대사량이 높다는 뜻은 자동차에 비유하면 연비가 안좋다고 볼 수 있습니다. 자동차는 연비가 좋을 수록 좋아 보이지만 사람은 연비가 좋을 수록 살이 찌는 현상이 나타납니다. 그래서 기초대사량을 높여서 남는 에너지가 살이 되지 않도록 해야 합니다.

기초대사량이 높은 경우 장점은 신체 회복 능력이 빨라집니다. 상처가 나거나 병에 걸렸을 때 빨리 회복 하는 장점이 있습니다. 반면 단점으로는 빠른 대사로 인해 독사에 물리거나 말벌에 쏘이면 금방 위험해질 수 있습니다.

기초대사량 계산기 사용법

성별과 연령대에 따라 평균 기초대사량 칼로리 값이 다르기 때문에 본인의 대략적인 기초대사량 값을 계산하면 평균 기초대사량과 비교 분석 해볼 수 있습니다. 정확한 기초대사량은 인바디 측정을 통해 하실 수 있으며 간단하게 인터넷으로 계산하는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

조금 쌩뚱맞다고 생각하실 수 있겠으나 인터넷 검색창에 도봉구보건소 라고 검색을 하시면 됩니다. 검색 결과 제일 처음 나오는 도봉구보건소 공식 홈페이지 링크를 클릭 하셔서 들어가시기 바랍니다.

 

 

도봉구보건소 홈페이지에 들어가시면 맨 첫 화면 중간에 빠른서비스 버튼들이 있는데요. 거기에서 건강이음터 이미지 버튼을 클릭하시기 바랍니다.

 

 

그 다음 나오는 화면에서는 빨간색 박스로 표시한 기초대사량 버튼을 클릭하시면 되는데요. 새로운 창을 띄우겠냐고 물어보는데요. 혹시나 아무런 반응이 없으면 팝업창 허용이 되어 있는지 확인 해보셔야 합니다.

 

 

위에 보시는 사진이 기초대사량 계산기 화면 입니다. 기초대사량이 무엇인지 대략적인 설명이 나와있고 산출 방법(공식)에 대한 설명도 나와 있습니다. 여기서 우리가 해야할 것은 성별, 나이, 키, 몸무게 입력만 하면 됩니다.

 

 

예를 들어서 입력 해보도록 하겠습니다. 성별은 남성으로 하고 나이는 다시 돌아가고 싶은 30세에 희망 신장 180cm 몸무게 70kg 으로 입력하고 확인 버튼을 눌러 보았습니다. 결과는 0.1초 만에 나옵니다. 기초대사량 : 1726.2 Kcal 라고 나오는걸 확인 하실 수 있습니다.

 

 

그리고 평균기초대사량과 비교를 해보시면 되는데요. 30세로 계산을 했으므로 30~49세 구간을 확인 해보도록 하겠습니다. 1367.4 ~ 1971.6 Kcal 평균 기초대사량 이라고 하니까 꽤 준수한 몸무게를 유지하고 있다고 보시면 되겠습니다.

지금까지 기초대사량 계산기 이용 방법에 대해 알아보았습니다. 위에서도 말씀 드렸지만 가장 정확한 기초대사량 측정은 인바디 측정을 하는 것 입니다. 헬스장을 다니시면 헬스장에서 측정 하시면 되고 가까운 보건소에 가셔도 인바디 측정이 가능한 곳이 많습니다. 뭘 이런걸 측정까지 하면서 살아야 하나 싶겠지만 건강하고 오래 살기 위해 꼭 필요합니다. 특히 잠을 자도 잔것 같지 않은 분들은 반드시 기초대사량을 높일 필요가 있습니다. 꾸준히 운동 하시고 하루 물2L 이상 드시고 매일 단백질 섭취 하시다 보면 금방 올리실 수 있습니다. 오늘도 건강한 하루 되시기 바랍니다!

[관련글]

[건강 팁(Health Tip)] - 비만도 계산기 어디까지 믿을 수 있을까

[건강 팁(Health Tip)] - 표준몸무게 계산기 사용해보니 생각보다 낮은 과체중 기준

[건강 팁(Health Tip)] - 복식호흡 하는법 운동할 시간 없을 때 최고 입니다.