안녕하세요! 요즘은 남녀를 떠나서 많은 분들이 다이어트를 하시는데요. 외형 변화도 중요 하지만 사실 복부비만 방지를 위해 다이어트 하시는게 바람직 합니다. 그럼 어떻게 해야 효과적으로 다이어트를 할 수 있을까요? 다들 운동을 병행해야 쉽게 살이 빠진다는 얘기를 합니다. 그 이유는 바로 기초대사량 때문인데요. 비슷한 말로 신진대사에 대한 얘기도 들어보셨을 거에요. 신진대사와 기초대사량은 다른 말인데요. 기초대사량은 뇌 활동, 심장 박동, 간의 생화학 반응에 필요한 에너지량을 뜻합니다. 기초대사량 장/단점 기초대사량이 높다는 뜻은 자동차에 비유하면 연비가 안좋다고 볼 수 있습니다. 자동차는 연비가 좋을 수록 좋아 보이지만 사람은 연비가 좋을 수록 살이 찌는 현상이 나타납니다. 그래서 기초대사량을 높여서 남는..
안녕하세요! 세상에는 맛있는 것이 너무 많은 것 같습니다. 그리고 밤만 되면 늘 유혹이 찾아 오는데요. 저는 오늘도 그렇게 치킨을 시켜먹고야 말았습니다. 주문 전 까지만 해도 '몰라! 일단 먹자!' 였지만 막상 다 먹고 배가 부르면 배를 보며 자책을 하게 됩니다. 저는 운동을 꼬박꼬박 하는 편인데요. 문제는 무산소 운동만 냅다 하고 있습니다. 그래서 인지 복부 비만이 느껴집니다. 어떤 운동을 해야 내장지방을 태울 수 있는지 알고는 있지만 늘 시간이 없다는 핑계로 무산소 운동만 하게 되는데요. 많은 분들이 본인의 몸무게를 기준으로 비만인지 궁금해 하시는 것 같은데요. 저 같은 경우에는 근육량 때문인지 보기 보다 몸무게가 많이 나가는 편입니다. 하지만 비만으로 보는 사람은 없거든요. 비만도 계산기 통해서 계..
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